Словарик Диоптрия — это фокусирующая сила, необходимая для сведения параллельных лучей в фокус на расстоянии 1 метра. В подростковом возрасте у меня стало портиться зрение. В какой-то период жизни мне захотелось его исправить, потому что трудно воспринимать себя с плохим зрением. А, вроде как, вредная для глаз (много работы за компьютером). В итоге с 14-ти лет, в разные периоды жизни, я ходила на тренинги по улучшению и восстановлению (как заявлялось) зрения в общества «Оптималист», «Доверие», «100% проЗрение» (этот последний, направленный больше на работу с психикой, — в 2010 году). Сейчас, окинув критическим взглядом этот опыт, могу сказать, что реальная помощь от курсов — некоторое успокоение (получаешь новую информацию), некоторое расслабление (показывают, как выполнять упражнения, снимающие усталость глаз) и улучшение настроения (за счёт расслабления видеть становится легче и несколько лучше).

А больше толку от них особого нет. Были случаи, лично видела, когда подростки исправляли свои проблемы со зрением. Думаю, дело в том, что их проблемы были в зачаточной стадии, поэтому давалось это легко.

К тому же, глаз формируется до 18 лет, поэтому в этот период ещё реально что-либо исправить. Взрослые (даже очень старые), кто говорил на курсах, будто через неделю занятий исправили себе зрение, на мой взгляд, просто были подкуплены, потому что 1) застарелые проблемы трудней исправить + глаз уже давно сформировался; 2) уж слишком подобострастны были эти заявления. От подобных курсов есть и негативный эффект, который надолго захватил меня: чрезмерная вера в исцеление, и усиленное желание чётко видеть (справедливости ради замечу, что занятия в обществе «100% проЗрение» как раз были направлены на снижение требований к своему зрению). К счастью, мне (с существенной помощью мужа) удалось научиться спокойно воспринимать своё зрение и его недостатки, а также перестать стесняться очков и прекратить требовать от себя невозможного. Впрочем, польза от занятий и курсов тоже есть.

Ведь любую информацию можно использовать либо во вред, либо на пользу. А полезного для своих глаз мы можем сделать немало, если знать как. Можно ли исправить миопию во взрослом возрасте или прессбиопию? Но напряжение аккомодации до определённых пределов снимать можно, особенно это касается ежедневной усталости после напряжённого рабочего дня.

Вышедшей книге «Помоги себе в улучшении. Тренировки зрения.

Я занималась долго и начала давно. В школе у меня было -3 дптр, а после окончания университета уже -5 дптр. Сейчас снова около -3 (значение колеблется).

1. Помоги себе в улучшении зрения'.
2. Маргарет Дарст Корбетт. Помоги себе в улучшении зрения.

Врачебное исследование выяснило, что одна из этих диоптрий получается за счёт напряжения аккомодации, реальное же зрение (которое измеряют рефрактомером и которое, видимо, сформировалось ещё в подрастковом возрасте) у меня -2 дптр. Сложно сказать, помогли ли мне занятия, или через какое-то время после университета зрение стабилизировалось само (исчезла чрезмерная нагрузка на глаза и, что важнее, психику — т. Нагрузка на глаза есть и сейчас, я работаю за компьютером по 8 часов в сутки). Сейчас я продолжаю заниматься, но мои занятия направлены на простое расслабление: перед сном несколько упражнений для глаз, иногда пальминг с представлением чёрного, компрессы, иногда соляризация (на самом деле, советую обратить побольше внимания на компрессы и соляризацию, т.

Они весьма хороши). Дело в том, что длительные попытки восстановить зрение особо ни к чему не привели, а только разочаровали.

Точно могу сказать только, что все эти манипуляции помогают расслабиться и быстро восстановиться от усталости — к примеру, с помощью пальминга с представлением чёрного можно за пару минут отдохнуть так, словно поспал полчаса. В общем, советую, поскольку улучшить себе жизнь этим можно, хотя бы сняв лишнее напряжение зрения и психики. Но чудес (как обещают и советуют на семинарах) не ждите — этим вы только замучите себя.

Когда что-то советуешь, нужно не забывать о технике безопасности! Внимание: заниматься нужно аккуратно, без излишнего фанатизма (любимое мной выражение моего мужа), следуя хорошему вечному правилу «Не навреди!» (а это любимое выражение моего папы). Так что смело вперёд, вооружившись здравым смыслом:) Если вам интересно, насколько длинный путь я прошла и не на пустом ли месте делаю свои выводы (к примеру, недостаточно усердно и много занималась, чего-то не зная к тому же — вот и результата нет), то (помимо курсов и постоянных — по 3-4 раза в день — упражнений, ежевечерних компрессов, пальминга каждые 1-2 часа по несколько минут и т.

— и в таком темпе не один год!) в поисках истины я читала Бейтса (американский врач-офтальмолог, «изобрёл немедикаментозный метод восстановления зрения»; есть переведённая на русский книга Бейтса; в написано больше), Маргарет Корбетт «Как обрести хорошее зрение без очков» (доступно написана, в отличие от запутанного изложения Бейтса), а также ещё нескольких последователей Бейтса. В конечном счёте мне это надоело. Сейчас я остановилась на Корбетт и, если мне нужно освежить в памяти некоторые методики, я их перечитываю именно в её книге. Не стоит забывать, конечно, что она сама последователь Бейтса и, в целом, у него было много дельных мыслей. Многие считают эти книги не научными, т. Написано несколько размазанно, чёткого «алгоритма» действий нет. И подходит не всем.

В науке так нельзя. Сейчас я склонна с этим соглашаться.

Но я также считаю, что у многих детей зрение портится от неправильного смотрения — пристального взгляда, постоянной возни на близком расстоянии, без должного отдыха, и всё это в тот самый период, когда глаз активно развивается. У многих, конечно, другие проблемы: травмы (в том числе позвоночника), наследственность (впрочем, наследственность здесь в любом случае играет роль: ведь есть люди с прекрасным зрением, совершенно не щадящие своих глаз). В случае травм и врождённых отклонений не берусь советовать, что полезно, а что нет. В этом блоге я пишу только о том, что испытала на себе и что мне помогает снять напряжение и не дать зрению портиться дальше. Хотя, в любом случае будет полезно научить ребёнка расслаблять свои глаза и нервы, да и взрослому это не менее важно:) Если кому интересны мои наблюдения и достижения, добро пожаловать в эту рубрику.

Всегда рада помочь. И, разумеется, хотя бы раз в год посещайте офтальмолога — профилактика штука разумная. Это позволит предупредить кучу проблем, таких как отслоение сетчатки, к примеру.

От себя скажу, что страх перед проверкой зрения сильнее у тех, кто редко его проверяет. Да и страх в данном деле частенько неадекватен (вспомните, что он сковывает человека, тем самым увеличивая напряжение аккомодации; это проявляется при проверке по таблице и электронным приборчиком; но при проверке рефрактомером сразу видно, где напряжение, а где реальные аномалии — как видите, бояться особо нечего).

Стр. 1 (общее количество: 8) Посвящается с глубочайшим уважением доктору Ульяму Г. Бэйтсу, знаменитому офтальмологу, нашедшему наилучший путь. MARGARET DARST CORBETT A QUICK GUIDE TO BETTER VISION How to have good eyesight without glasses Englewood cliffs (N.J.) Prentice-Hall 1957 МАРГАРЕТ Д. КОРБЕТТ КАК ПРИОБРЕСТИ ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ Руководство к быстрому улучшению зрения Москва 1990 ОГЛАВЛЕНИЕ Введение. Основные принципы расслабления для всех. Как работает нормальный глаз. Близорукость, или миопия.

Как избежать старческого зрения. Быстрое чтение. Улучшение зрения школьников.

Особые проблемы зрения. Серьезные состояния и слабое зрение. Вопросы и ответы. 256 Комментарии. 262 ВВЕДЕНИЕ Хорошее зрение и глаз Напряженное зрение подрывает у глаза 90% его нервной силы. Когда посредством расслабления эта нервная сила восстанавливается до нормального уровня, возвращается спокойствие давно забытой, а может и никогда не ощущавшейся силы. Этот факт был наглядно продемонстрирован моим мужем, который испытал на себе прямо-таки разрушительное воздействие напряженного состояния глаз.

Мы с ним исколесили все Соединенные Штаты в поисках специалиста, способного помочь его ухудшающемуся зрению и снять непрерывную боль. Сила линз в очках росла, острота зрения одновременно падала, а атаки постоянных головных болей становились все яростней. Никакого диагноза ему не ставилось, но в одном все врачи были единодушны - в том, что он ослепнет. Мой муж тоже говорил об этом - открыто, твердо и уверенно.

Ничто так не угнетает человека, и не испытывает его воли к жизни, как постепенное приближение слепоты. Так прошло 15 лет. Поскольку боль усиливалась, а зрение падало и вблизи и вдаль, перед лицом наступающей слепоты мужа мы решили переехать в Лос-Анджелес, полагая, что красота этих мест хоть немного сгладит приближение трагедии. Совершенно случайно мы наткнулись в библиотеке на книгу доктора Бэйтса 'Идеальное зрение без очков'. Я стала читать ее вслух своему мужу. Он был поражен.

'Это звучит убедительно, - сказал он. Я попробую'. Будучи довольно-таки ортодоксальной и в мыслях, и в поступках, я была раздражена: 'Ты полагаешь, что проделав что-то из этого, ты сможешь выкинуть свои очки, которые мы так далеко тащили, лишь затем, чтобы сделать это? Нам ведь сказали, что они хоть немного, но задержат слепоту'. Тем не менее, мой муж внимательно изучил книгу и попытался проделать некоторые наиболее простые из 171 описанных в ней вещей: соляризацию, пальминг и раскачивание. 'Доктор Бэйтс прав, - заявил мой супруг. Расслабление не может повредить, и я буду это делать!'

'Тогда я буду помогать тебе', - решилась я. Мы занимались вместе, следуя каждому приведенному в книге наставлению, каждой рекомендации. Через 2 недели боль в глазах и головные боли исчезли.

Вместе с улучшением состояния его нервной системы улучшилась также работа пищеварительного тракта и кишечника. К нему вновь вернулся нормальный сон.

С каждым месяцем зрение становилось все лучше и лучше, а потребность в очках становилась все меньше и меньше. С улучшением зрения он смог получить водительские права. Впоследствии он никогда больше не надевал очки. За один год он добился нормального зрения и для ближней, и для дальней точек.

Мы в долгу перед доктором Бэйтсом и его книгой 'Идеальное зрение без очков' не только за избавление от боли, упадка духа, но и за те годы наслаждения нормальным зрением и нормальным здоровьем, что обрел мой муж. После его смерти в жизни у меня остался один интерес - продолжать эту благородную работу, которая так много сделала Для нас. Я поехала в Нью-Йорк к доктору Бэйтсу, чтобы изучить его метод. Вернувшись в Лос-Анджелес, я открыла собственную Школу тренировки глаз, где нашло помощь множество совершенно разных людей с плохим зрением - рабочие, студенты, военные и многие другие. В ответ на просьбы о помощи со всех концов США и многих других зарубежных стран было послано множество писем. Мои ученики разъехались как по нашей стране, так и по другим странам, включая Бразилию, Новую Зеландию, Австралию, Гавайи, Англию и Голландию.

Много просьб было получено и из других стран, особенно из Италии, Греции и испано-язычных стран. Цель данной книги - дать представление о некоторых направлениях, с помощью которых можно снять напряжение глаз. Чтение книги не отнимет у вас много времени - ее можно быстро прочитать в метро, в свободное от работы время и т.д. Те несколько минут расслабления, которые дадут вам эти методы, помогут вам выдержать несколько часов напряженной работы. 172 Если же приведенные упражнения будут применяться постоянно, то это расслабление может стать непрерывным. Тот, кто хочет ознакомиться с большим количеством упражнений и пройти более полный курс лечения, все это сможет найти в моей ранее вышедшей книге 'Помоги себе в улучшении зрения' ('Help Yourself to Better Sight'). Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения, но не знает, как от них избавиться, потому что не знает, что в основе их (если глаз органически здоров) лежит напряжение.

Существует несколько видов напряжения: физическое, связанное с мышцами; психическое, связанное с нервной системой, и эмоциональное, связанное с нарушением физических ритмов. Все эти виды напряжений оказывают влияние на глаза, являющиеся своеобразным барометром состояния человека - как хорошего, так и плохого. Вы можете научиться расслабляться и снимать эти напряжения. Когда здоровый глаз расслаблен, он будет правильно функционировать. Подобно фотокамере он будет уплощаться, сокращая свою ось при рассматривании удаленных объектов, и удлиняться в своей оси при рассматривании близких объектов. Только напряжение мешает глазному яблоку претерпевать подобные изменения в своей форме.

Вместо мышц глаза эту работу начинают делать очки, в результате чего глазные мышцы перестают выполнять свои функции и начинают постепенно слабеть. Спенсер (Spencer) говорит: 'Каждый дар приобретает способность к функционированию через выполнение своей функции.

Если эта функция за него выполняется другим агентом, то никаких регулировок со стороны природы не произойдет. Скорее природа пойдет на нарушение своего естества, чтобы приспособиться к искусственным мерам, предпринятым вместо естественных'. Это говорит о важном значении расслабления глаз и предоставления им возможности самостоятельно выполнять свои функции. Если вы хотите помочь своим глазам, то вам придется делать ряд простых упражнений на расслабление глаз. Они не могут нанести какой-либо вред и уже принесли помощь многим людям.

Вам надо всего лишь уговорить себя ежедневно делать несколько из этих упражнений непродолжительно по времени, но почаще. 'Немного и часто' - 173 вот правило для формирования правильной, хорошей привычки. Когда-нибудь эта привычка окончательно сформируется, и вы всегда будете использовать свои глаза правильно. Определите, какие упражнения наиболее эффективны в вашем случае, и делайте их регулярно, добросовестно и тщательно.

Вас удивят изменения, произошедшие с вашими глазами, мышлением, настроением и всем организмом под воздействием упражнений на расслабление. Расслабление - секрет нормализации многих функций. Занимайтесь расслаблением и запоминайте ощущения, производимые им.

Сделайте его образом своей жизни, привычкой как в работе, так и во время отдыха. Учитесь использовать свои глаза в расслабленной манере и вы избежите в будущем каких-либо неприятностей со зрением. Основные принципы расслабления для всех Прежде чем вы попытаетесь нормализовать свое зрение, вам необходимо в совершенстве овладеть четырьмя упражнениями на расслабление: соляризацией, пальмингом, раскачиванием и мысленным представлением. Делайте их тщательно по 2-3 раза в день в течение одной недели, прежде чем вы приступите к упражнениям на развитие зрения. Во время всех занятий снимайте очки. СОЛЯРИЗАЦИЯ Солнце - и пища, и питье для глаз. В Библии написано: 'Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце' (Екк.

Недавно на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке немецкий врач Г. Мейер-Швикерат (G. Meyer-Schwickerath) из Бонна сообщил, что пациентам с серьезными заболеваниями глаз удалось помочь тем, что они смотрели открытыми глазами на солнце во время его заката. После того, как было отмечено такое улучшение, этот врач попытался воспроизвести подобное лечение и в условиях своего офиса, применяя искусственное 'солнце'. Вот уже многие годы метод Бейтса защищает необходимость использования солнечного света для укрепления любых глаз, независимо от того, здоровы они или больны.

Практическая реализация его теории дала замечательные результаты. Глаза, которые излишне чувствительны к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Они не подвергаются действию ни солнца, ни воздуха, особенно, если человек носит темные очки. Такие глаза надо постепенно приучить к яркому свету.

Когда глаза в ужасе отпрянут от неожиданного и яркого, непривычного им солнечного света, то причиной появления боли в таких случаях будет не яркость света сама по себе, а нечто, подобное шоку, который испытывает человек при внезапной смене силы света. В этой ситуации необходимо успокоить и расслабить глаза на свету.

175 ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ: Прежде всего необходимо снять очки. Станьте на краю густой тени.

Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начинайте поворачивать свою голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов думайте: 'Солнце приходит, солнце уходит'.

Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли. ВТОРОЙ ШАГ: Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты.

Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим образом: 'Солнце проходит мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту'. То, о чем вы думаете во время соляризации очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и 'прилипанию' глаз к нему во время ваших вращений. Позволяйте солнцу проходить мимо вас. ТРЕТИЙ ШАГ: Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее.

Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнце.

Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец, выполните это упражнение, 176 объединив оба глаза вместе и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.

На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т. П., поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза дольше по времени, чем вы делали соляризацию. Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнечный свет. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свету, вы не получите в своих темных комнатах.

Однажды ко мне на прием пришла молодая женщина, бывшая моя ученица 1. Она была крайне подавлена и находилась на грани истерики. Я уговорила ее во время нашей беседы выйти прогуляться на яркий солнечный свет. Почти машинально она начала поворачивать из стороны в сторону голову, закрыв свои глаза, так, как учили ее в свое время. Вскоре с ее лица исчезло всякое чувство напряженности. Она повернулась ко мне.

'Я даже уже не помню, почему я сегодня пришла сюда, - промолвила она. Ведь у меня не было никаких проблем со зрением, и чувствую я теперь себя весьма хорошо'. 'Вот что делает солнце своими расслабляющими лучами с расстроенной психикой', - напомнила я ей. С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер или океанском побережье, искрящегося на солнце снега или ослепительного блеска солнца в пустыне, не говоря уже о достижении чувства комфорта в условиях городской жизни, где полно иллюминации и света автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющим воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был, в отличие от случая, когда мы имеем дело с напряженным глазом. Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которая дает солнце нервам сетчатки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце это то, с чем надо считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает 177 здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая обмен веществ в них, очищая таким образом их от шлаков, он вряд ли может переоценить полезность солнечного света для глаз.

Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз. С эстетической точки зрения солнце придает глазам живость и блеск, чего не может дать ничто другое. Не всегда у вас будет возможность воспользоваться солнечным светом. Тогда приобретите себе лампу мощностью 260 ватт с баллоном типа 'Налко' ('Nalсо') и ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена на расстоянии около метра от лица. Используется она совершенно аналогично.

Однако знайте, что никакая лампа не может заменить для глаз и для вашего здоровья солнца! СВЕТ Помните, что глаза - это орган, созданный для восприятия света. Глазам нужен свет, чтобы видеть, а видят они лучше всего при хорошем освещении. Чем слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. Солнечный свет, падающий на объект зрения дает шанс увидеть даже слабым глазам. Носившие бифокальные очки не раз мне рассказывали, что они могли читать на солнечном свету газету, но прочитать даже крупный шрифт при искусственном освещении было для них непосильной задачей.

По мере укрепления глаз, потребность в столь сильном освещении снижается, но даже сильные глаза, которым приходится делать работу на близком расстоянии при слабом освещении, постепенно утомляются, и в них нарастает напряжение. Поэтому, какая бы зрительная работа вам не предстояла, заботьтесь о глазах, давайте им сильный, направленный свет во время выполнения тяжелой работы, а не рассеянный, отраженный или окрашенный. Если, как это часто бывает, у вас нет возможности отрегулировать освещение нужным вам образом, просите прощения у своих глаз и компенсируйте их напряжение, дав им столько оздоравливающего, успокаивающего, расслабляющего солнечного света, сколько можете. 178 Слабые глаза, несмотря на то, что им нужно сильное освещение, часто не могут им воспользоваться. Укрепление нервов сетчатки солнечным светом позволит им работать как при слабом, так и при сильном освещении. Поэтому пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету.

Он вам даст и красоту, и силу. Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют! ПАЛЬМИНГ Исходное положение: выпрямите пальцы одной руки и положите ладонь на лицо. Положите мизинец другой руки поперек основания четырех раскрытых пальцев первой руки (руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую букву V). Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно, соответственно, располагаться там, где обычно располагается на переносице дужка очков. Впадины ладоней при этом автоматически расположатся точно над орбитами ваших глаз.

Во время пальминга держите глаза закрытыми. Устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти.

Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Можно положить на колени подушку, а на подушку уже локти.

Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямизну в шее и позвоночнике. Положение ладоней у каждого человека будет отличаться от положения ладоней другого человека. Постарайтесь найти приемлемое для вас их положение. При пальминге солнечные пятнышки и точечки исчезнут.

Применять это упражнение нужно потому, что оно дает глазам отдых. Отдых расслабляет мышцы глаз и одновременно активизирует нервные клетки глаз.

При этом происходит расслабление и тех напряженных мышц, что оттягивают глаза в ту или иную сторону, нарушая их соосность. В то же время вы вливаете новые силы в зрительный нерв и нервы сетчатки. Если вы делаете пальминг после орошения глаз солнечным светом, то вы как бы запираете его в них до тех пор, пока нервы сетчатки не впитают его. Это придает им силу 179 и здоровье, способствуя во многих случаях восстановлению зрения плохо видящих глаз. Не пытайтесь 'осознать' (прочувствовать) глаза. Во время выполнения всех этих упражнений не следует обращать внимания на глаза как на физические, материальные органы, поскольку они практически не поддаются волевому управлению и даже более неуправляемы, чем сердце, тоже неуправляемый волей орган.

Если вы будете сидеть, заглядывая мысленно внутрь своих глаз, то вы разрушите цель своих занятий. Некоторые люди утверждают, что они видят во время пальминга ярко окрашенные или бесцветные пятнышки, точечки и блестки. Вместо того, чтобы думать о них, попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное - свадебное путешествие, красивые пейзажи, интересные случаи, произошедшие с вами и принесшие вам радость, или события, описанные в какой-нибудь увлекательной книге или интересном кинофильме. Когда вы отнимете руки от глаз, мир должен показаться вам ярче. На вопрос о том, сколько времени и когда надо делать пальминг, ответ будет таков понемногу, но часто. Даже прикрыв глаза ладонями на секунд десять, вы вновь вернете им в ходе загруженного дня чувство расслабления. Вы захотите, чтобы глаза запомнили это чувство, испытанное ими во время пальминга.

Поступая так, вы способствуете тому, что ощущение расслабления станет вашей привычкой на всю оставшуюся жизнь. ПОВОРОТЫ Первый закон зрения - это движение.

Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда. БОЛЬШИЕ ПОВОРОТЫ Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 1 фут.

Затем, перенося 180 вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола.

Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота 'забираете глаза с собой'.

Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса - вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы 'прилипнете' к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бэйтс, 'пройти миру мимо вас.'

Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призванного помочь улучшить ваше зрение.

Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и т.д.). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) с частотой около 70 раз в секунду. Почувствовать сами эти перемещения человеку не под силу.

Гарантией же того, что они осуществляются, является кажущееся движение окон во время выполнения поворотов. Не забывайте о том, что это не упражнение на развитие зрения и не физическое упражнение.

Его целью 181 является расслабление глаз, приведение их и мысли в движение. Кроме того, оно призвано ликвидировать привычку пристального рассматривания объектов. Делайте его мягко, ритмично и не превращайте его в физическое упражнение. Эти повороты представляют собой средство достижения расслабления, чтобы снять напряжение. Делайте их, помня об этом. ПАЛЬЦЕВЫЕ ПОВОРОТЫ Это упражнение - первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния стр. 1 (общее количество: 8).